長輩們如果平時會心慌、心悸，一定要先查明原因。如果是疾病引起，那必須治療原發疾??；如果不是，更多的是自我調節及堅持健康的生活方式。

1、放松心情，深呼吸

很多心悸是由于緊張、壓力或者情緒波動引起的，可以深呼吸來放松、調節緊張情緒，保持心態平和。

2、注意休息，睡眠充足

每天要保證充足的睡眠，如果是在走路的途中出現心悸，需要停下來休息，避免因頭暈、黑矇造成跌倒摔傷。

3、環境舒適，空氣流通

舒適的環境及室內空氣流通，可以減輕心臟的外界壓力，減少心慌的發生。

4、合理飲食，戒煙戒酒?

攝入富含纖維素的食物，以防便秘，避免飽餐及攝入刺激性食物，不飲濃茶和咖啡，戒煙酒。

5、適當運動

部分長輩身體較弱或比較敏感，缺乏鍛煉，建議適當加強鍛煉，增強體質。